（目錄）水果冰沙（Fruit Smoothie）自己動手做，清涼又消暑
水果冰沙（Fruit Smoothie）營養又健康的形象，可說是夏天裡最受歡迎的冰品之一，自己動手做不但衛生、健康，更重要的是想要什麼口味就自己加，冰箱裡吃不完的水果、剩下一些些的果醬，都是最棒的材料來源。
材料很簡單、做法很容易，10分鐘之內就能夠完成，就讓我們捲起袖子，一起享受今夏水果冰沙的清涼消暑滋味吧！
閱讀全文紫米
高纖核果麵包、葡萄乾吐司、南瓜餐包&牛奶大麥仁紅豆湯、蒟蒻橘子優格
今日的早餐是由85度C的高纖核果麵包揭開序幕，也因為天冷大伙都賴床所以直到快9點才開動，老婆大人她在8點多開始準備今天豐盛的早餐，不一會兒就排滿了一整桌，一共有三款不同的麵包：高纖核果麵包、葡萄乾吐司、南瓜餐包。
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（麵包）馬可先生麵包坊：水果百匯冠軍雜糧麵包、起士核桃雜糧麵包
以提供天然健康食材為使命的馬可先生麵包坊（Mr. Mark Bakey），其出品的雜糧麵包是今天的早餐，一共有4款：水果百匯冠軍雜糧麵包、起士核桃雜糧麵包、優格紅豆雜糧麵包、黑巧克力起士奶油麵包。
有成人2個手掌大小的雜糧麵包約400公克，份量十足，室溫保存期限只有短短的3天，冰箱冷藏可達1個禮拜，但我們大都在一天內吃完，因為新鮮是最好的美味保證。
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紫米壽司捲、紫米豆皮壽司
今晚的壽司也有兩種口味，第一種是我們最愛的豆皮壽司，阿母特地在壽司米裡混了些紫米，所以可以看到淡淡的淺紫色，另一款是常見的傳統壽司捲，一樣有紫米在其中，內餡是鮪魚，在美奶滋的襯托下甜美迷人，這也難怪大伙都喜歡。
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（米糕）阿母的桂圓紫米糕，佐光泉北海道起司片（食譜和做法）
具有滋補養生功效的桂圓紫米糕，是阿母在冬至這一天特別準備的料理！
做法很簡單，就如同平時煮飯的步驟一樣，只是主要食材變成了圓糯米和紫糯米，並且添加米酒、黑糖、桂圓調味，J88我還特地加上光泉北海道起司片，以增加它的滑嫩口感。
在這寒冷的冬夜裡，熱騰騰、甜蜜蜜的桂圓紫米起司米糕，無疑是讓身體熱活起來的最佳食補美食。
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