（水果）減重飲食的好選擇：酪梨（Avocado）
原產於中南美洲的酪梨（Avocado）是減重飲食的好選擇，不但是因為它富有可降低膽固醇的不飽和脂肪酸，豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，更是營養的最佳來源。
酪梨的產季從7月到隔年2月，8, 9月間正是它的盛產期，做成各式美食，不論是漢堡、壽司、沙拉、三明治都很適合，而和牛奶一起打成酪梨牛奶，更是夏日裡最棒的清涼冷飲。
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（自己種菜）陽台種秋葵、南瓜
利用陽台自己種菜是老爸的拿手絕活，這一回種的是秋葵和南瓜，巨大的秋葵葉子，五爪造型就像是直升機的螺旋槳一般，而淡黃色秋葵花朵散發出與人親近的樸素氛圍，這些都是第一次見到，覺得十分新奇。
喜歡秋葵黏稠的口感，用開水川燙過後，灑上胡椒鹽、或是沾著醬油食用都是很好的選擇，另外在秋葵的葉下發現一顆中國南瓜，這是我們最愛的料理之一，因為南瓜熱量只有白飯的1/3，約69大卡（100公克），營養又具飽足感，尤其是加上牛奶熬煮的南瓜濃湯，更是大人小孩都歡喜的家常料理。
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（麻糬）阿爸的純手工麻糬（食譜和做法）
阿爸親手搗的純手工麻糬最Q彈好吃，材料只有3樣：圓糯米、花生粉、砂糖，雖然做法有些繁瑣（有六大步驟），
但自己做的手工麻糬不但份量多，口味隨心所欲，而且Q彈的程度更勝於市面上現成的麻糬，試過一次之後，保證全家老小都會愛上它。
至於做法可以簡單地分為六大步驟：
１．圓糯米泡水
２．磨成糯米漿
３．加壓除去水分
如果直接用糯米粉調製，前面這3個步驟就可以跳過。
４．粿脆粿母揉搓
５．分小塊煮熟成濕麻糬
６．濕麻糬攪拌搗成麻糬
其實只要多試幾次，很快就能夠熟能生巧的啦！那還等什麼？就捲起袖子，一起把幸福帶回家吧！
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（煎餅）小林煎餅：林桑手燒海苔煎餅
林桑手燒煎餅是「小林煎餅」眾多餅乾產品中的一個系列，今天老婆大人拿回來的是海苔口味的手燒煎餅，小林煎餅是日據時期林振南（林桑）傳承自江戶時代的傳統手工餅乾。
外形呈現半月形，像是聖杯的林桑手燒海苔煎餅，看起來就是很喜氣的感覺，並且添加了大量的日本海苔，口感厚實酥脆，吃過的人都說讚。
而除了海苔之外，還有原味、格子、芝麻、黑豆，共5種不同口味的煎餅可供選擇，有機會一定都得試試！
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（Costco好市多必買）MALZ崇德發黑麥汁、Karamalz卡麥隆黑麥汁（清涼暢快）
Costco好市多必買的兩種黑麥汁：MALZ崇德發黑麥汁、Karamalz卡麥隆黑麥汁，老實說喝起來的味道差不多，單價也類似。
唯一的差別是MALZ崇德發黑麥汁一罐有500ml，是12罐包裝（1打），而Karamalz卡麥隆黑麥汁的容量比較小，只有330ml，但一次得買兩打。
黑麥汁又被稱為「無酒精黑啤酒」，是對酒精過敏者最好的替代品，更是孕媽咪們產後最佳的發奶飲品。
冰在冰箱裡，在夏日的夜晚來上一罐，沒有酒醉的煩惱，卻有相同的清涼暢快！
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（油飯）阿母的純手工油飯（食譜和做法）
阿母的純手工油飯是從小就熟悉的好味道，備料雖然有些小繁瑣，一共有10來種材料，正所謂料多味美啊，但是油飯做法卻意想不到的簡單。
糯米飯蒸熟、配料炒香之後，攪拌均勻就完成了，瘦肉、小蝦米、香菇，混雜著醬油微焦的香味，光想像就讓人口水直流！
油飯食譜和做法詳列在內文裡，有機會也來捲起袖子自己動手做，讓全家大小都說「讚」吧！👍😋
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